przed i

[...] spożycie białka. A kiedy spadek wagi będzie wolniejszy wtedy zwiększasz spożycie białka, azmniejhszasz węglowodany. Ważne są też ćwiczenia aerobowe, szczególnie wykonywane jeszcze przed pierwszym posiłkiem, oczywiście przed ćwiczeniem muszą być zażyte suplementy tj. Olimp HMB, Amino 2300, L-karnityna, glutamina. Powodzenia. Mariusz Strzeliński

[...] 300g do tego paczke ala AST ,carbo,glute,bialeczko,aminki,bcaa...mysle ze powinno starczyc:) Aha ala w jakiej porze dnia z kretka najelpiej brac bo bede brał z rana v12 i przed treningiem a po treningu prolaba kretke mono... Aha i do tej porcji v12 przed treningiem dodawac carbo??chyba tak... <<<Champions are Made Not [...]

[...] jakoś nie che mi się wierzyć w wersje wydarzeń tego policjanta.Wedle niego w trakcie bójki miał jeszcze na tyle przytomności umysłu,że non stop ostrzegał napastników przed użyciem broni. Przeczytajcie uważnie ten kontekst,który zacytowałem.Wynika z niego,że policjant leżał na ziemi trzech napastników na nim,a on jeszcze ich ostrzegał [...]

[...] ten koncentrat czy może lepiej zwykłe białko jajeczne z zerową zawartością cukrów prostych.- Jestem ciekaw opinii Ambroziaka i Szukały... Zastanawiam się również czy od razu przed treningiem jeść jakieś cukry proste, które dodają energii czy spożywać je conajmniej 3 godz. przed treningiem by hgh się mógł spokojnie wydzielać. Na ile czasu od [...]

jeszcze raz : po ktorym posilku mam lykac mete (skoro chce cwiczyc po sniadaniu ta zeby zakonczyc trening godzine przed obiadem ) czyli po sniadaniu tak ?? a bialko 2 godz przed treningim ?? aha i jak 2 tabsy dziennie to obydwie naraz po sniadaniu czy jedne po sniadaniuu a druga np po treningu albo na noc ??? aha i ile godzin dziala [...]

[...] do tego rownouprawnienie(?)czyms innym jest tluczenie kogos na ulicy za slona zupe , a czyms innym zajecia, chyba generalnie kazdy normalny czlowiek czy to facet czy kobieta ma opory przed biciem innej osoby, ja tez bede miec opory przed uderzeniem faceta nie dlatego ze jest rownouprawnienie tylko dlatego, ze moze go bolec i tyle pozdrowionka:)

Szkoda cycku że nie mam skanera , wysłał bym Ci fotkę z przed 2 lat. wtedy wazyłem 96 kg i miałem kratke na brzuchu. Duzo ćwiczyłem. Jak bys przeczytał co napisałem to bys takich głupotek nie mówił. Nie ćwicze już z 1,5 roku. Troche popakuję i przestaję bo mi się nie chce. Teraz moja tkanka tłuszczowa jest na poziomie 15 % wiec jest to ok 12-13 [...]

ok - jesli miales na mysli to co autor postu - to sory jesli jednak inaczej - wierze w naukowe doniesienia i sprawdzam na sobie - a stosuje glukoze przed (jesli trzeba to w trakcie) i po treningu chcoc ni emowie ze nie jem takze 1,5godz przed treningiem chco tutaj wazniejsze jest dostarczenie aminokwasow do krioobiegu kazdy inaczej do tego [...]

[...] przydatny, nie neguje tego. Sam bardzo go lubie Jednak oprocz tych zalet ma jedna mala wade, wlasnie odnosnie wyczucia dystansu-zazwyczaj na treningach trzyma je sie tylko przed soba( a nie takze np.z boku nad biodrami), co moze przy zbyt malej ilosci sparingow zle wplynac na odczucie odleglosci od przeciwnika i z przyzwyczajenia kopanie przed [...]

[...] zeby ktos szedl np. sopockim monciakiem i nagle wyciagnal nunchaku i zaczal mnie nap*****lac... Nie mowie wcale ze ja bym sobie poradzil bo chodz przerabialem rozne obrony przed palkami , nozami itp... to przed nunchaku nigdy ;) co dalo mi do myslenia (trzeba nadrobic) ... Wiec watpie zebym mial kiedys okazje do napisania takiego postu heh... [...]

MisiOO dziki masz soba.Ale jeszcze jedno pytanie czy to 10 g gluty napewno starczy dzinnie.Ja waze 95 kg I czy kreatyne lepiej brac z glutamina przed sniadaniem czy 30 min przed treningiem?(oczywiscie to 5 g po treningu swoja droga biare) I to juz bedzie wsia jak mi odpowiesz.Jeszcze raz dzieki Misiek

Rano masz pusty bandzior i nic nie przeszkadza w jej wchłonięciu, z drugiej strony branie jej rano nie ma większego sensu.Już lepiej przed snem.Chociaż na forum króluje pogląd o braniu jej rano na czczo i po treningu, ja polecam branie jej przed oraz po treningu.

[...] najpierw lekko naruszy Garego a potem go udusi na glebie albo zrobi harde G&P 3 Wygra Mino ale jakoś mam wątpliwości czy udusi przeciwnika.Coś mi też tu pachnie wygrana przed decyzje.Mino zdominuje w stójce Rodrigueza. 4 Wanderlei tak uszkodzi Sakurabe że ten pomyśli o końcu kariery :))))) 5 Wygra ustawka Yoshida przez duszenie na glebie lub [...]

[...] nie wierze to na 100% lipa Jak dla ciebie ( po profilu) -gejner 2 razy dziennie po 50-70 g -białko ( ovopol lub lepsze jesli starczy siana ale ovo jest ok)rano 20-30 min przed sniadaniem i wieczorem przed snem po ok 30g -kreatyna po treningu 5-7g + 70g glukozy na porcje Ale nr 1 to dieta -wygladasz tak jak jesz, to stara prawda [...]

Blom, słoneczko, nie wiem skąd te informacje o wycofywaniu się rynku z HMB?... Ale nie ważne! Tak, jak radzili koledzy i kolerzanki, weź 2g dziennie - spróbuj. Jeżeli ćwiczysz rekreacyjnie, to dla uproszczenia moąesz brać 2 kaps. (lub tabletki) przed śniadaniem i 2 przed snem. Efekty oceń sama, po upływie 6-8 tygodni. S. Ambroziak

HEHE zawsze jak coś żle to-"może za mało aerobów"? nigdy nie ma-"a może za dużo aerobów"? 1,5 godz.to za dużo! Nie dziwie sie że nogi się rozrastają. Maksymalnie 60min.ale i tak radziłbym 45. Dlaczego jesz owoc przed aerobami?I ile przed nimi? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-04 22:46:15

ja przed aerobami a takze niekiedy po nich aby zatrzymac uczucie glodu i sie cieszyc ze wkt nadal sa spalane a tazke przed ciezkim treningiem choc zdarzylo sieto kilka razy moze (jak pomyslalem ze moge wypic i akurat mialem pod reka) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] bo bede miał gotowe , choć ewentualnie z serem tez moze byc, no ale upierałbym sie przy zupie. /DLACZEGO? ZADNYCH SPECJALNYCH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH RACZEJ NIE MAJA przed snem to raczej odżywke białkowa sobie zapodam nizkolejną puszke tuna, choć nie wiem czy jest taka potrzeba bo przy tym co mam wychodzi mi juz około 144 gram białka na [...]

Czyli dobra diete opracowac i brac okolo 3g dziennie 2,5h przed treningiem, to w moim przypadku by wychodzilo 9 tabletek raz dziennie 2,5h przed treningiem?? alone at night i feel so strange...;)

Od 3 misiescy robie aeroby naczco okolo 50 minut oraz czesto pod sam wieczor okolo 60 minut Wieczorem w oststnim etapie przed posilkiem - po skonczeniu treningu i kompiel jem zgodnie z planem. Probowalem tez zjesc cos zimnego przed samymi wieczornymi aerobami ( lody, mrozony jogurt ) - jednak nie zauwazylem korzysci.